Exercícios para :
Gémeos sem peso
Levantar calcanhares
Músculo: solear, gastrocnémio
Execução:
- Em pé em cima de um step, preservando o alinhamento da anca e os pés orientados em frente, com os calcanhares suspensos na beira do step.
- Levantar os calcanhares (subir para a ponta do pé) e controladamente baixar os calcanhares abaixo do nível do step, sentindo alongamento.
- Elevar novamente os calcanhares